ハーブ・ナビ

・頭痛を和らげる
　ミント類、カモマイル、タイム、リンデン、マジョラム、
　ラベンダー、レモンバーム、バーベイン

・鼻づまりを緩和する
　ミント系、レモン系、
　カンファー系（マジョラム、ローズマリー、ラベンダー等）

・風邪の症状を緩和する（体を暖めて発汗作用を促す）
　カモマイル、リンデン、エルダーフラワー

・妊娠婦（つわり）
　カモマイル、ラズベリーリーフ、キャットニップ

・体を元気づける
　カモマイル、リコリス、ダンディリオン、バージル、
　ローズマリー、ラベンダー、ローズヒップ

・利尿効果をもたらす
　ダンディリオン、ヒソップ、ローズマリー、
　ローズヒップ、ラズベリーリーフ

・咳を鎮める
　リコリスルート（マメ科のカンゾウ＝甘草の根）、
　ヒソップ、マーシュマロウ、ラベンダー、オレガノ

・便秘を解消する
　ダンディリオン、リコリスルート、マーシュマロウ、
　ラズベリールーフ、ローズヒップ

・風邪引き、喉の痛みの時のうがいに
　ヒソップ、マーシュマロウ、オレガノ、ラズベリーリーフ、
　バンジー、セージ

ドライハーブで入浴をする場合は、エキスが浴槽に浸出するまで、最低でも２０～３０分かかります。

浸出できてから、よくかき混ぜて入浴しましょう。

エッセンシャルオイルのみを用いる場合は、初めて使用するエッセンシャルオイルの場合は、肌が合わなかった時の事を考えて、少し少なめにする事をオススメします。

エッセンシャルオイルを　基材となるハチミツや天然塩　と混ぜます。
オイルの量も、基材の量も好みの分量でＯＫです。

混ぜ合わせたものを、浴槽のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴しましょう。

ハーバル・バスの入浴スタイルを紹介します。

①フル・バス
　肩までよく浸かり、香りを十分に吸い込みます。
　バスに浮かしているサシェ（ハーブを入れた布袋）で体をマッサージしてみましょう♪

②ハーフ・バス
　半身浴のことです。
　のぼせやすい方にオススメです。
　また、血圧を正常に戻す作用があるので、高血圧の方は、ハーフ・バスで浸かると良いでしょう。

③シッズ・バス
　足を浴槽ふちにあげて入浴します。
　全身の調子が優れない時に、効果的ですよ。
　ぬるめのお湯で入りましょう。

お風呂は、１日の疲れを癒すとともに、一人でくつろげる場所だと思います。

リラクゼーションはもちろん、入り方次第で、疲労回復や全身美容にも効果が出ると思います。

ハーブを用いた全身浴は、香りが大脳へ及ぼす影響と、体表から植物成分が吸収される作用とを　心地よく　そして効率よく取り入れる事が出来るのです。

ハーブバスは、ドライハーブ　でも　エッセンシャルオイルでも出来ます。

ドライハーブを使う場合は、大きめの布袋に入れましょう。
（ハーブは水分を吸うと３～５倍に膨れるので）
薄手のガーゼのようなものでも構いません。
（料理に使うだし袋などの不織布の袋があれば便利です。）

入浴する時は、より効果が得られる為に、あらかじめシャワーなどで体を清潔にしておく事が大切です。

少しぬるめ（３８～４０度）のお湯で　ゆっくり浸かると、副交感神経の作用が高まり、より鎮静効果が得られるので、リラックスが出来ます。

ハーブやエッセンシャルオイルは、種類によっては、浴槽に色がつく場合があります。
入浴後は、早めにお湯を抜き、洗い流す事をオススメします。